دستگاه گوارش شما بی وقفه کار می کند تا به هر سلول بدن شما سوخت رسانی کند و مواد زائد را به طور موثر دفع کند. بی توجهی به سیستم گوارش شما می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد که بر هر بخش از زندگی شما تأثیر می گذارد. رژیم غذایی و سایر انتخاب‌های سبک زندگی شما بر سلامت گوارش شما تأثیر زیادی می‌گذارد و اغلب مناطقی هستند که تغییرات کوچک می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد.
در اینجا چند راه وجود دارد که انتخاب سبک زندگی می تواند سلامت گوارش شما را بهبود بخشد.
مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده را محدود کنید
گوشت های فرآوری شده معمولا دارای مقدار ناسالمی سدیم، چربی و نیترات هستند که با سرطان روده بزرگ مرتبط هستند. گوشت قرمز با سرطان، بیماری قلبی و مشکلات گوارشی مرتبط است.
انتخاب های خوب عبارتند از: مرغ، ماهی، حبوبات و محدود کردن گوشت قرمز به ۲ تا ۳ وعده در هفته.چند مهارت جدید در سال 2022
قندهای اضافه شده را محدود کنید
قند بیش از حد می تواند تعادل باکتری های خوب را به هم بزند و باعث التهاب شود. قندهای افزوده شده در بسیاری از محصولات به ویژه محصولات پخته شده، بستنی و دسرها یافت می شود. آنها همچنین به بسیاری از غذاهای فرآوری شده اضافه می شوند، حتی زمانی که انتظارش را ندارید - مانند سس پاستا، سس سالاد، و سوپ.
انتخاب های خوب عبارتند از: میوه ها برای یک خوراکی شیرین، غذاهای کامل فرآوری نشده. نمونه هایی از مهارت ها
دستگاه گوارش شما بی وقفه کار می کند تا به هر سلول بدن شما سوخت رسانی کند و مواد زائد را به طور موثر دفع کند. بی توجهی به سیستم گوارش شما می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد که بر هر بخش از زندگی شما تأثیر می گذارد. رژیم غذایی و سایر انتخاب‌های سبک زندگی شما بر سلامت گوارش شما تأثیر زیادی می‌گذارد و اغلب مناطقی هستند که تغییرات کوچک می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد.
در اینجا چند راه وجود دارد که انتخاب سبک زندگی می تواند سلامت گوارش شما را بهبود بخشد.
مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده را محدود کنید
گوشت های فرآوری شده معمولا دارای مقدار ناسالمی سدیم، چربی و نیترات هستند که با سرطان روده بزرگ مرتبط هستند. گوشت قرمز با سرطان، بیماری قلبی و مشکلات گوارشی مرتبط است.
انتخاب های خوب عبارتند از: مرغ، ماهی، حبوبات و محدود کردن گوشت قرمز به ۲ تا ۳ وعده در هفته.چند مهارت جدید در سال 2022
قندهای اضافه شده را محدود کنید
قند بیش از حد می تواند تعادل باکتری های خوب را به هم بزند و باعث التهاب شود. قندهای افزوده شده در بسیاری از محصولات به ویژه محصولات پخته شده، بستنی و دسرها یافت می شود. آنها همچنین به بسیاری از غذاهای فرآوری شده اضافه می شوند، حتی زمانی که انتظارش را ندارید - مانند سس پاستا، سس سالاد، و سوپ.
انتخاب های خوب عبارتند از: میوه ها برای یک خوراکی شیرین، غذاهای کامل فرآوری نشده. نمونه هایی از مهارت ها
روانشناسی